x4基石能联机吗
可以的，基石支持联机的
什么样的主机配置玩绝地求生时可以特效全开
这还不简单嘛，打开绝地求生的官网就看到了呀，我给你截了一张图，看看吧：官方给出的顶级特效配置是：处理器：i7 7700K 或者 R7-1800X显卡：GTX 1070，GTX1070TI，GTX 1080，GTX 1080TI 或者 RX Vega64，RX Vega56内存：16Gb起步，越大越好系统：Windows7 或 Windows10都行，什么版本都可以~知道了顶级配置的要求，那么就容易装主机了，下面给你写了一款，看看吧：处理器i5 9400f，这款处理器和官方要求的7700看相比之下，只是少了0.1gzh主频，可以忽略不计了，但是价格便宜了一倍多，性价比超高~主板是款微星b360，该型号的显卡和9400F处理器搭配，绝对是性价比之王，而且如果主板 CPU一起买的话，价格更低内存是两根金士顿8G DDR4 2666主频的骇客神条，京东销量第一，其质量可见一斑.显卡是款七彩虹的GTX1660ti，我用过该型号的显卡玩吃鸡，画面很流畅的，帧率一般都在100左右，可以入手硬盘是款m.2480G的固态，支持NVMe协议，读取速度很快~电源是老品牌航嘉的，功率600W，满足整机硬件的要求，而且还是80PLUS金牌的~散热器是5铜管2风扇的东海x6，用它压9400f的温度是一点都没问题，还有点大材小用呢机箱你自己挑就行，每个人的审美不同，配置单里的机箱只是为了凑个数写进去的~上图配置单里的主机就可以全特效玩绝地求生，全程帧率在100左右，游戏体验很不错！
新手怎么健身和饮食
亲手健身建议分三步进行。第一步，自己独立作一些体能拉伸类的运动项目，每天适当拉伸后，慢跑约30分钟，持续半个月，过度到高抬腿跑半个月，增强体能。营养可以在原正常饮食基础上适当增加蛋白质和维生素、矿物质、淀粉类的摄入。变换成食物可适当增食鱼和牛肉，蔬菜，水果等摄入量。第二步，具备一定体能后，请私教专业指导1个月到3个月，进行系统的训练。此阶段消耗会比较大，营养可进一步加强。第三步，坚持一定频率的独立锻炼，按照自己的运动强度调整营养。
